Як підтримати себе коли чекаєш близьку людину з полону?
Очікування близької людини з полону — це, мабуть, одне із найважчих і найболючіших випробувань, що може випасти на долю жінки. Це життя на паузі, розтягнуте в часі, де кожна секунда наповнена невідомістю, тривогою та надією. У цьому стані немає простих рецептів чи універсальних порад, але є речі, які допомагають вистояти, не втратити себе і зберегти зв’язок із тим, кого чекаєш.
Ось кілька внутрішніх орієнтирів, які можуть стати опорою в цей складний період:
1. Дозвольте собі проживати всі емоції.
Не тримайте біль у собі. Ви маєте повне право плакати, кричати, відчувати лють, безсилля чи розпач. Не намагайтеся бути «залізною» щомиті. Звільніться від почуття провини за радість. Навіть у найстрашніші часи дозвольте собі відчути мить спокою від теплої кави, посмішки дитини чи підтримки друга. Це не зрада очікування — це ваш ресурс для виживання.
2. Перенесіть фокус на кероване «тут і зараз».
Діліть час на маленькі відрізки. Коли неможливо дивитися на місяці вперед, живіть сьогоднішнім днем або навіть однією годиною. Запитайте себе: «Що я можу зробити прямо зараз, у цю хвилину?».
Тримайтеся рутини. Звичні ритуали — застелити ліжко, випити склянку води, вийти на коротку прогулянку — створюють каркас безпеки для вашої психіки, коли навколо панує хаос.
3. Оберіть коло довіри. Фільтруйте оточення.
На жаль, не всі люди знають, як правильно підтримати. Уникайте тих, людей чиї слова завдають болю і тих чия присутність забирає надію. Шукайте спільноти тих, хто розуміє. Жінки, які проходять через той самий біль (організації родин полонених), здатні зрозуміти вас без зайвих слів і надати ту підтримку, яку не дасть ніхто інший.
4. Бережіть своє «Я».
Ви — це не лише ваше очікування. Ви залишаєтеся особистістю зі своїми потребами, мріями та болем. Якщо відчуваєте, що не справляєтеся самотужки, зверніться по допомогу до фахівців зі сфери психічного здоров’я. Звернутися по допомогу — це ознака сили, а не слабкість.
Тематичну хвилю «Підтримка жінок, чиї близькі служать» створено спільно з ЮНІСЕФ Україна в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської і реалізується в тому числі і в межах діяльності «Спільноти університетів Ти як?», яка наразі об’єднує 42 провідні заклади вищої освіти з усієї України. Від Запорізької області у цьому університетському пулі є тільки Національний університет «Запорізька політехніка»
#тияк
